晚餐的4种错误吃法，你中了几种

虽说，吃饭是件大事。在吃不饱、穿不暖的年代里，顿顿能有饭吃，那可真真是件幸福的事。可是比较悲催的是，这件“所谓的大事”，因为它出现的频率高了，选择多了，人为“主观要求”变了，所以，吃饭!这件大事，未必你就能招架的了。就拿晚饭来说。

晚餐错误吃法，众生相

对于上班族来说，早餐、午餐时间紧迫，选择种类少，于是早餐、午餐随便吃，暂且不深究早餐、午餐随便吃的做法有多糟糕 ，但长此以往，为了弥补白天饮食的亏空，晚餐成了人们眼中的正餐、大餐，大家的应酬、会谈、聚会等活动统统安排在晚上进行。

1、时间太晚

晚餐无论是在家吃还是应酬、聚会，通常晚餐八九点结束还算早的，有的聚餐会持续到半夜，甚至在南方一带，不少人还有吃宵夜的习惯。本来夜晚是忙碌了一天，休息休整的时间。晚餐吃的太晚，除了影响睡眠质量外，血糖水平还处在较高水平，夜晚运动消耗少，能量代谢缓慢，导致能量过剩，长此以往，肥胖等其他相关疾病是免不了的。

晚餐，最适宜时间段是下午6—7点左右，最晚不超过下午9点，并且跟午餐时间的间距，最好不超过6个小时。

2、不吃主食

随着人们对体型的关注，难免听信某些减肥机构的某些不当的减肥方法，盲目减肥节食。

对于并不需要控制体重的朋友来说，如果主食摄入不足，机体就会利用脂肪和蛋白质获取能量，脂肪分解会产生较多对机体有害的有机酸类物质，蛋白质作为能量来源其代谢过程更为复杂，并且会代谢产生像尿素氮等对机体有一定毒性的代谢产物。这类功能方式不仅增加机体的代谢负担，而且还有损于肝肾等重要器官的结构和功能。

对于真正需要减肥的朋友来说，可以适当的控制主食量。

关于主食的选择，尽量避免精白米、面，选择粗细搭配的主食。

3、不吃晚餐

在减肥的大军中，还有一类干脆不吃晚餐，听信所谓的“过午不食”的说法。长期不吃晚餐，那么午餐与下一餐的间隔时间太长，对胰岛及胆囊功能影响大，尤其比较常见的是容易出现胆汁浓缩造成的胆结石的情况。