吃素更好、多吃粗粮、老来瘦才长寿？

随着生育三胎的开放，也足以证明：我国已进入老龄化社会，从最新的人口普查数据来看，60岁以上的人便达到1/7，将近2亿多人，没有了工作压力的他们，剩下的就是如何享受生活？

 

不过，在这样的群体中也并非无忧无虑，他们也有烦恼，如随着年龄的增长机体在慢慢退化，身板不如年轻人，还容易诱发各种慢性疾病、营养不良、遗传性疾病，甚至往癌症方向发展。

 

为此，也有很多专坑骗中老年人的养生误区是“罪魁祸首”，希望大家能调整心态，积极面对方是保护身体健康最正确的做法。

 

中老年人吃素更好？

 

正确做法：荤素参半

 

据调查发现，很多人认为吃素食更好，错！要看你是哪种素食，如果一点肉都不吃，每天过着和兔子一般的生活，蔬菜水果摄入过量，极易造成饮食不均衡，增加机体营养不良的危险。

 

现实生活中，更有不少人因为吃素后，变成面黄肌瘦的人，反而荤素参半的人，每日把肉与水产品的量控制在75g以内，至少吃45g，加上多种类的蔬菜水果、豆制品、坚果、奶制品等。

 

中年老人多吃粗粮？

 

粗粮在人们心目中是健康使者，很多人都认为少吃精白米面多吃粗粮，还能减肥、润肠通便、预防便秘，但并非所有人都适合多吃粗粮。

 

如减肥人群，过量吃粗粮还容易月经不调、营养不良、贫血；肠胃功能弱的人群，一次性食用过多会腹胀、胃痛、恶心、呕吐，因此吃粗粮这件事还需因人而异。

 

老来瘦才长寿？

 

在民间有这样的一句话：千金难买老来瘦，然而过瘦的老人并不安全是身体健康的状态，如因疾病导致的消瘦，甲亢、癌症、慢性病等。反而在正常体重的范围，即BMI在18.5~23.9内，则为正常范围。

 

饮食清淡是王者？

 

在日常生活中，人人都向往饮食清淡，可你真做对了吗？真正意义上的饮食清淡，不是不吃肉每天吃粥搭配咸菜，而是饮食均衡，什么食物都吃，不挑食不偏食，尽可能多吃多种类的食物为宜。

 

吃红枣能补血？

 

大错特错，如果真要说以形补形的方式，那么也是动物血才有这种功效，如猪血、鸡血、鸭血，若是高热量高糖分的红枣，不仅不能补血反而还有增肥的危险，你吃错了吗？