随着老年社会的到来,不仅要让老年人有病能得到及时有效的诊治,更重要的是让老年人不得病、少得病。老年健康是老年人幸福生活的必要前提,今天我们就来了解一下老年人养生的十大注意事项:
1、活动要适度
这里用的词是活动,而不是运动,活动更适合老年人。体育运动是活动,家务劳动也是活动,唱歌、跳舞、练书法也是活动。活动够了,饮食、情绪、睡眠自然就会好。老年人活动量一次不一定多,但可以多分几次,活动项目也不要过于单一,活动总量不要少,这样就可以延缓衰老。老年人最好练一些健身气功,比如站桩、八段锦、太极拳,腹式呼吸一定要练,孙思邈的“养生十三法”更应人人必学会练!
2、养生不养老
老年人是社会的宝贵财富,要在保护好健康的前提下,力所能及的发挥自己在家庭、社会、专业、学术、艺术、教学、育人等方面的作用,避免消极养老、过度养老、被动养老。无论以前从事什么职业,老年养生这堂课必须补足,以免在金色时光再在健康之路上走偏走错。
3、预防衰老病
基于对老年病人的关爱,现在许多医院都设有老年医学科、老年门诊、老年病房,但不要觉得人老了就一定会得“老年病”。其实有许多老人到去世都没生病,寿终正寝,而一些年轻人却得了所谓的“老年病”,这个“老年病”其实是衰老病。老年人由于年龄因素更容易得衰老病,但如果注重养生保健,照样可以不得衰老病。
4、大便要通畅
大便干燥不好,大便粘滞不畅也不好。大便不畅可能会引起高血压,诱发心梗、脑出血等。有许多老年人大便一多就怕营养不良,其实同样只要体重在正常范围内,大便多一点是好事,可以帮助排毒,减少心脑血管疾病的发生。
5、人老心不老
老了要服老,是指身体和精力要量力而行,但在心态上又要不服老,要有一颗年轻的心,童心不泯,心态阳光,积极乐观,有追求,有爱好,有作为,多奉献,多参与,不计较,不嗔怪,不依靠。
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