今日冬至,此后,天气更加寒冷,中医将冬至看作最佳的滋补时节,建议大家饮食上多吃些温补类食物,比如鸡肉、牛肉、羊肉、鲫鱼等;也可吃些平补类食物,如莲子、薏米、赤豆、大枣、猪肝等;还可多吃些具有滋阴益肾、填精补髓的食物,如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等,这些“暖食物”不仅能为身体御寒,还可增强体质。推荐一款食疗方——羊肉炖白萝卜。取白萝卜、羊肉适量,洗净切块,锅内放入适量清水将羊肉入锅,5~6分钟捞出,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,然后将白萝卜入锅炖熟。此方有益气补虚、温中暖下的作用,适合经常腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒的人群。
俗话说:“寒从脚下起”。足部皮下脂肪薄,保温能力差,冬至时节足部受凉,易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经、泄泻等症。“睡前泡脚,胜吃补药。”建议睡觉前用45℃左右的温水泡脚,既能御寒又能促进局部血液循环,还可促进睡眠;用食醋泡脚可缓解手脚冰凉等现象。此外,将泡洗热水换成中草药煎剂,会有很多作用:用煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎剂,可治疗足癣;用伸筋草、透骨草、红花、花椒煎剂,可治疗关节炎;用浮萍、麻黄煎剂,有利水肿消退。需注意,泡脚水应以不烫为标准,也可先用温水泡,再逐渐加热水;水要没过脚踝,每次至少10分钟,双手用力搓揉脚心脚趾5分钟,效果更好。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与养老百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
上一篇:老人冬季吃肉 讲究四原则
下一篇:老年人怎样饮食更健康?
“随着对新冠肺炎的逐步了解,我们越来越认识到提高自身免疫力的重要性。” 6 月 11 日,沈阳市安宁医院营养科负责人刘畅称,老年人作为特殊人群更应提高免疫力。 增加蛋白质的
我国有腊八喝粥习俗,腊八粥原料富含多种营养成分,属于高蛋白、低脂肪食品,男女老幼皆宜。不过不同年龄、体质及有不同疾病的人,腊八粥选材应适当增减。去看看不同人群的腊