对于吃早餐的时间来说,人们看法不同,饿了就吃,没有时间定论。
其实不然,一日三餐都应该有个固定的时间,当你的三餐时间固定之后,身体就适应了这个时间,如果三餐时间不定,胃肠功能也会引起紊乱。所以,中医讲一日三餐要定时定量。
那么,对于老年人早餐最适宜什么时间吃呢?很多老年人有晨练的习惯,一般早餐的时间相对较晚。这是合乎规律的。老年人的消化功能减弱,人在睡眠时绝大部分器官都得到了充分的休息。而消化器官在早晨才渐渐进入休息状态。如果过早进食,长此以往势必造成消化系统的长期疲劳。
所以,老年人最佳的进食时间是8点。而且早餐最适合老年人的是米粥。对于,早晨有锻炼习惯的老年人,晨起可以先喝一杯温开水,有“洗涤”肠胃的作用。然后可以适当吃一点糕点类。
老年人的饮食时间,和饮食习惯还是要和自身的身体状况结合一下。一般的老年人,年纪偏大,又缺少运动,可以减少吃饭的次数,一天两次也可,晚上那一餐宜早不宜晚。
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