炎夏防范中暑,正确保健很重要。中医师表示,刮痧有助疏通经络、促使微血管扩张、局部气血循环顺畅,因此,善用刮痧可望改善中暑症状。此外,值得一提的是,中暑又分阴暑、阳暑,两者有差异,预防保健方式也不太一样。
刮痧疗法
刮痧时可以使用陶瓷汤匙、木头梳子、刮痧木板等器具进行,刮沙器具、所刮皮肤部位都必须用酒精消毒,同时皮肤还要使用薄荷油、婴儿油等油脂涂抹、润滑,以便保护皮肤不致受伤害。建议民众让中医刮痧较安全,同时也不会做出错误刮法。
生活中注意事项
民众必须注意,罹患皮肤病、心脏疾病,以及怀孕妇女、有出血倾向者,这些人皆不宜刮痧。医师指出,由于阴暑是室内外温差大所造成,如果要预防,建议民众平常少吹冷气、少泡冷水澡、少喝凉饮或吃冰品,以便减少外来寒湿侵犯人体,避免寒湿郁闭炎热暑气而致阴暑。
由于阳暑是长时间处于高温环境之下所造成,建议民众避免在烈日下待太久,同时穿着透气衣服、每天多喝温开水、适当促进身体排汗,如此可让体内热气有地方排出来,有助于预防阳暑。
饮食禁忌
饮食方面,夏季时民众常吃西瓜消暑,但是西瓜不适合虚寒体质,这类民众应避免食用过量,最好吃个二、三片即可。此外,青草茶性偏寒,只适合大热天、大量流汗时饮用,不宜常喝或大量饮用,否则很可能影响肠胃正常功能。
莴苣、筊白笋、黄瓜、丝瓜、西瓜、冬瓜、香瓜等生食蔬菜性多寒凉,能清热生津,适用于热证口渴、咽痛、便秘等患者,但寒证、体质偏寒的人宜慎食。
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