冬季严寒中风威胁高18倍！关键7招护好心血管

当下正处于冬季的最冷阶段，每逢寒流来袭，总会传来心血管疾病患者猝死的噩耗，而中老年人则是心血管疾病的重要目标群体，根据相关统计，冬季脑中风的机率也比平时增加二到三成，并曾有研究发现，脑中风的发生率在气温降到17度以下时，将增加至18倍。虽然脑中风看来像是猛爆性的疾病，其实脑梗塞型的脑中风并非突然形成，下面养老信息网小编为中老年朋友介绍透过简单的自我检测、改变生活习惯，及早发现并预防!

1.发作征兆

医师表示，脑中风是指血管里发生血栓，堵塞脑血管，让脑细胞死亡，危及性命的疾病。医师指出，脑中风征兆有：左右其中一边的手脚无法动弹、有麻痹症状，无法笔直行走，以及平衡感失调等特征。

2.居家检测法

医师表示，脑中风其实并不是一次的血栓阻塞就会发生，在还未爆发的“隐性脑中风”阶段，可透过简单的检测法：单脚站立20秒来确认自身情况。根据研究统计67岁以上的1387名男女，发现无法单脚站立20秒的人，有三成有着隐性脑梗塞问题。如果没有办法单脚站立20秒的人，建议到医院接受MRI检查。

3.得舒饮食

得舒饮食是美国国家卫生研究院经临床研究发表、也是唯一正式被纳入美国高血压教育计画手册的一套饮食疗法，有益于降血压、血脂、血糖，减低心血管疾病风险。

营养师提出5大原则：主食选全谷类、天天5+5蔬果、选择低脂乳、白肉取代红肉、用好油(包含吃坚果)。但肉类、坚果类、全谷类含磷量都不少，肾脏有问题的人较不适合摄取高磷、高钾，不一定适用得舒饮食。

4.注意温度差

高血压会提高脑中风的风险，突然来到寒冷的室外，容易使血管紧缩、血压升高。可在出门前先围好围巾，温暖脖子30分钟左右，就能让手足变得温暖，还有让血压下降的效果。

5.早上不立刻起身