很多人都有便秘的困扰,尤其是中老年人,便秘给老年人的生活带来很多麻烦,应该怎么做才能让肠胃蠕动顺畅呢?多半人一定会选择以”运动”的方式来调整体质,但过度运动对肠胃反而会有影响喔!
请让肠活跃地运动
即使注意保持规律正确的饮食习惯,热衷地饮用含有健康成分的水,但却完全不活动身体、只是瘫在一旁,也是没办法变健康的。养老信息网小编提醒老年朋友,请注意,缺乏运动是妨碍肠活动的原因之一。
不活动身体最大的缺点是容易便秘。肠藉由小幅震动的蠕动将粪便排出体外。换言之,藉由肠本身蠕动能同时移动粪便。因此不活动身体的话,肠的蠕动也无法活跃,所以会导致便秘。
适当运动,可让身心都健康
为了维持肠的健康,建议进行适度的运动。一周几次就好,健走二十到三十分钟的程度。而每天步行的人,可以减少时间也没关系。若是一周只能空出一次时间,请把健走的时间拉长一点。运动时间请配合你的生活型态,在不勉强的情况下持续。
所谓适当的运动,绝对不辛苦,反而容易觉得”心情很好”。据体力医学研究所进行的实验,数据显示,跟静止不动的时候相较,健走之后比较能提高感到快乐的”愉悦感受”。藉由适当的运动受到刺激的肠,会努力制造快乐物质血清素和多巴胺,令你感到心情愉快。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与养老百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
当下正处于冬季的最冷阶段,每逢寒流来袭,总会传来心血管疾病患者猝死的噩耗,而中老年人则是心血管疾病的重要目标群体,根据相关统计,冬季脑中风的机率也比平时增加二到三
要说这漫长一个多世纪以来,医学发展急速飞快。然而有一种病,即便2019年的我们,能做的却跟100多年前没有太大变化。 这种疾病,就是阿尔茨海默病,也就我们所说的老年痴呆症。
冬季转换春季时,气候日夜温差大,容易染上流行性感冒,也就是俗称的流感,为急性病毒性呼吸道疾病,主要致病原为流感病毒,可分为A、B、C三种型别,常见症状为发热、颤栗、头
据媒体报道,研究人员对4582名年龄超过55岁的中国人进行为期15年的研究。他们发现,每天辣椒摄入量超过50克的人,认知能力下降得更快。如果辣椒爱好者身材苗条,那么记忆力下降更
我的小腿肚长期冒青筋,好像有点静脉曲张的现象,这是怎样的疾病呢? 从网上、电视上经常听到静脉曲张这个词汇,但多半民众应该多半不了解这个病症。下肢静脉曲张的专业医疗名