雷洁琼,中国著名的社会学家、法学家、教育家和社会活动家,中国民主促进会创始人之一。她被大家亲切地称为“雷老”,在一个多世纪的人生历程中,她见证了二十世纪中国社会的历史变迁。她不仅为中国的民主事业而奋斗,也为教育工作孜孜不倦地耕耘。要知道,雷老还是9月10日“教师节”的推手之一。2011年1月9日17时38分,雷洁琼以106岁高龄辞世,人们不禁要问,到底有怎样的养生之道能让她如此长寿呢?
无论在工作和生活中,雷老总是精神矍铄,情绪饱满,步履轻快,走路不要人搀扶。她无论主持会议,还是发表讲话,总是谈笑风生,思维敏捷,幽默风趣,不禁令人肃然起敬。
早年重视体育锻炼
打下良好的身体基础
百岁时,雷洁琼被授予“最佳健康老人”,还曾被授予“华夏女寿星”“幸福老人特别奖”等。年过百岁的她仍能保持清晰的思维、旺盛的精力,这让许多人感到吃惊,可她却笑着说:“这都是青年时期锻炼的结果。”雷洁琼还曾说过:“我现在身体的底子,主要还是年轻时打下的。”可见年轻时期重视体育锻炼,为其长寿打下了基础。
小时候由于家里孩子多,母亲奶水不足,导致雷洁琼幼年时期身体并不怎么好,还经常生病。由于这个原因,她在广州女子师范学校上学时就特别注意锻炼身体,喜欢球类运动,经常参加学校举行的篮球、排球比赛,还学会了骑自行车,这样一来体质大为增强。由于小时候尝到了锻炼的甜头,后来一直重视锻炼身体。
1924年,19岁的雷洁琼远渡重洋,在加州大学选修化工、斯坦福大学选修远东问题,后又到南加州大学攻读社会学。1931年,获得了南加州大学的社会学硕士学位。到美国留学期间,雷老还学会了游泳、骑马和打网球。1937年“七七事变”爆发后,雷洁琼又到江西参加抗日救亡工作和妇女运动,同样练就了一副好身板。
生活规律与科学饮食
生活规律与科学饮食,是雷洁琼健康长寿的一大要诀。雷洁琼一生坚持有规律的生活。她遵循“黎明即起”的古训,每天早上五时左右起床,洗漱之后看些文件或报刊。白天,她要参加各种会议、社会活动、会见外宾等等,日程安排得满满的。午间,一般只是稍微闭目养神,很少午睡。晚上通常在看完电视新闻后即休息。退休后,雷洁琼仍保持多年养成的生活规律,每天早晨五点醒来,但并不立即起床,而是靠在枕上阅读文件、报刊,白天参加一些社会活动。中午适当休息,晚上九点钟入睡。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与养老百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
上一篇:健康长寿老人的十大饮食启示
下一篇:5道养生茶饮助老人轻松降脂保健康
“随着对新冠肺炎的逐步了解,我们越来越认识到提高自身免疫力的重要性。” 6 月 11 日,沈阳市安宁医院营养科负责人刘畅称,老年人作为特殊人群更应提高免疫力。 增加蛋白质的
我国有腊八喝粥习俗,腊八粥原料富含多种营养成分,属于高蛋白、低脂肪食品,男女老幼皆宜。不过不同年龄、体质及有不同疾病的人,腊八粥选材应适当增减。去看看不同人群的腊