老年人血脂异常，罪魁祸首并非吃肉所致

“三高”人群中老年人属于高发群体，但医师发现大多数的老年人只有在检查身体时，才发现自己有血脂异常，其实血脂异常的老年人在日常生活中是有一定征兆的，了解并留意这些征兆可帮助我们早发现，早治疗。

出现哪些症状，说明血脂异常找上门了？

1、常头昏脑涨，早晨起床后，感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒，与人讲话间隙容易睡着。

2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，表现为眼睑上出现淡黄色小皮疹，刚开始为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4、短时间内在面部、手部出现很多黑斑，斑块较老年斑略大，颜色较深。记忆力和反应力明显减退。

5、看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减缓，视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

血脂异常如何从饮食上改善？

养老信息网小编提醒您，别以为吃肉才会造成血脂异常，营养师指出，吃太多高糖食物很容易让三酸甘油脂(三酸甘油脂就是指血中脂肪物质如胆固醇、三酸甘油脂等，它能够导致血脂蛋白代谢异常等疾病)飙升，导致血脂异常。

1、生活起居要有适合自己的规律，戒烟戒酒，避免暴饮暴食，保持心情舒畅，消除过度紧张情绪。

2、日常饮食结构调整，基本原则：低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维素的“四低一高”的饮食结构为最合理。

3、医师建议适度补充核果类，由于所含油脂多为不饱和脂肪酸，可以减少低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白(好胆固醇)，有助控制血脂。

如何控制血脂异常呢？

营养师表示，即便是儿童也可能因为甜食吃太多造成血脂异常。减糖就能帮助维持好胆固醇。只要每天少喝一份含糖饮料便可以让好胆固醇水准正常。

相关调查发现多喝含糖饮料的人群三酸甘油脂偏高，坏胆固醇也较高，但只要每天少喝350毫升的甜饮(高糖饮品或食品)，好胆固醇就能维持，可望减少他们未来的心脏病风险。

1、避免过多糖份可降低三酸甘油脂与增加“好胆固醇”(高密度脂蛋白)的浓度，如此能增加胰岛素敏感性及周围组织对葡萄糖的摄取，让身体更能利用血糖，便能减少血液中过多的葡萄糖;还能降低血栓形成及血小板凝聚，降低交感神经兴奋及心肌耗氧量。